Insomnia: Kada sam učestvovao u studiji mirovanja

Insomnia: Kada sam učestvovao u studiji mirovanja

Kako je to provesti noć u sanjku mirovanja? Koliko je lako spavati spojen na brojne kablove? A postoji li veza između mikrobiome i spavanja?

Što se događa tijekom studije mirovanja?

Spavanje je bitan dio naše svakodnevne rutine i zdravlja. Nedostatak sna može biti štetan za naše blagostanje.

nesanica je stanje mirovanja koje pogađa oko jedne trećine stanovništva Sjedinjenih Država, sa 10-15% ljudi koji imaju “tešku i hroničnu nesanicu”.

Nacionalna fondacija za spavanje opisuju nesanicu kao uvjet u kojem osoba doživljava nezadovoljavajući san uprkos tome što ima priliku za spavanje. U praktičnom smislu, to znači problem sa spajanjem ili spavanjem.

Moja majka živi sa nesanijom dugi niz godina. Spavanje je redovna tema u našim razgovorima.

U mojoj ulozi urednika istraživanja na medicinskim vijestima danas nailazim na istraživačke studije u snu.

Ali, uprkos našim uvidima u razlog zašto je spavanje važno, što uzrokuje nesanica nije u potpunosti jasna.

Prije nekoliko mjeseci, moja mama je učestvovala u studiji gledajući u vezu između mikrobiome i spavanja. Bio sam vrlo željan razgovarati s njenim i istraživačem koji je vodio studiju nakon toga.

Dakle, evo što se dogodilo kada je Mama Martin proveo noć u laboratoriji za spavanje.

Noć u centru za mirovanje

Dolazim na napredni institut za spavanje u Berlinu, Njemačka, u 8.00 sati. Medicinski student je na dužnosti. Danas su dvije osobe koje se brine. Ostat će budna cijelu noć kako bi nadgledala naš napredak.

Medicinski student me odvodi u sobu sa jednim, bolničkim krevetom. Tu je i TV. Kad ležite u krevetu, možete vidjeti kameru koja će snimiti vaš san.

Dalje, ona pričvršćuje elektrode.

Stavlja mi dvije na noge i nekoliko na mog gornjeg dijela tijela, koje su povezane sa EKG-om. Ona mi stavlja više elektroda na mojim nadlakticom, rukama i puno na glavi.

Student također pričvršćuje masku za ekran za apneju za spavanje na moje lice. Teško je, a uvlaci će ostati vidljivi na mom licu neko vrijeme nakon što ga skinem ujutro.

Napokon, pričvršćuje monitor kisika na moj prst. Trebalo je samo oko 5 minuta da me pripremi, ali teško mi je zamisliti da ću ikada ići na to.

čim se moja priprema završe, ležim.

Nekoliko minuta kasnije, glas medicinskog učenika dolazi preko zvučnika. Pita li mogu li je čuti. Tada me pita da napravim vid test – pogledaj lijevo, pogledaj pravo, otvorene oči, bliske oči.

Dalje, radimo test disanja. Udahnem, dišem, kroz nos, kroz usta, držim dah. Na ovaj način može provjeriti da svi monitori rade pravilno.

Ako moram ići u kupaonicu, moram je nazvati tako da me može odvojiti od kablova. Ne pijem puno uveče tako da ne moram koristiti kupatilo u noći.

Svetla se isključuju u 10.00 sati.

Jednom kada zaspim, sat počinje otkinuti 8 sati dodijeljenog vremena mirovanja.

Kablovi nisu baš ugodni, a primjećujem ih svaki put kad se probudim. Ali, suprotno mojim očekivanjima, još uvijek uspijevam spavati prilično udobno.

Iznenađujući rezultati

Imao sam problema sa spavanjem od 2007. godine. U to vrijeme sam imao puno stresa na poslu, uključujući neke nezgode nasilje. Tada sam izgubio muža 2010. godine.

Moja nesanica je bila ista od početka. Većine noći slušam audioks kad se probudim i ne mogu se vratiti u san.

Slušam priče koje već znam, tako da nisu previše uzbudljive i biraju umirujuće priče.

tokom moje noći u centru za spavanje spavao sam relativno dobro, ali mislio sam da sam stvarno spavao.

Bio sam budan oko 4,00 dom. Nije mi bilo dopušteno da slušam svoju audiokajsku audioku te noći, pa sam koristio tehniku disanja u opuštanju. Mislila sam da sam se dugo budio.

Kad saznam rezultate, iznenađen sam. Bio sam, u stvari, ni dugo budan. I bilo je nekoliko neočekivanih otkrivenja u podacima.

Nisam znao da spavam na svom frontu. Također očigledno spavam na desnoj strani, iako znam da uglavnom zaspim na lijevoj strani. Nikad nisam znao da se toliko krećem kad spavam.

Na kraju mojih 8 sati sna, medicinski student me probudi. Zatim dolazi prilično dugotrajan posao pranja ljepljivog ostatka ostavljenog iz elektroda iz cijena apoteke purodone moje kose. Rečeno mi je prije moje posjete da donesem šampon, ali nisam bio spreman za sasvim koliko bi ovo trebalo.

Nakon moje noći u centru za spavanje, šaljem svoj uzorak za mikrobiome analizu.

Rezultati pokazuju moguću neravnotežu u sastavu mog mikrobioma crijeva. Konkretno, oni ukazuju na to da imam veći rizik od slatkih sindroma crijeva i netrpeljivosti histamina.

Kako se to veze na mog sna trenutno ne čisti.

Proučavanje microbiome i spavanje

Nakon razgovora sa mojom mamom, takođe sam uhvatio Katharina Lederer, koji je medicinski praktičar u Berlinu. Ova studija je dio njenog ljekara doktorata. .

Prvo, pitao sam Lederera ako je provela noć u sama spavanja.

“Da, imam, a moje iskustvo bilo je iznenađujuće [dobro]. Većina pacijenata pita kako bi trebali spavati kablovima na glavi, nogama, grudima i senzorima na prstima. Ali većina ljudi, kao i ja, zaspim prilično brzo. ”

Katharina Lederer

Lederer je također objasnio da je “većina ljudi iznenađena koliko dugo spavaju”.

“Naša percepcija koliko dugo spavamo može biti sati izvan svog stvarnog vremena mirovanja. Naročito, ljudi s nesanicama smatraju da spavaju [u mnogo kraće vrijeme] nego što uglavnom rade zbog čestih prekida spavanja “, rekla mi je.

Postoji li veza između mikrobioma crijeva i spavanja? Lederer misli tako.

“U mojoj svakodnevnoj praksi u laboratoriji za spavanje naišao sam na mnoge pacijente koji nemaju problema sa spavanjem, ali i problemima sa svojim crevima, uključujući bol, proliv ili zatvor”, objasnila je.

“Oba uvjeta imaju neke zajedničke faktore rizika, poput visokih razina stresa, nedovoljnog pokreta tokom dana, kao i prehrane.”

Lederer je objasnio da istraživanje povezuje naše mozgove i našu crevu preko osi crijeva.

Pa, šta se događa u ovom studiju za spavanje?

“Prvi korak je bio saznati da li ljudi s nesanijom pate od više gastrointestinalnih problema od svojih zdravih kolega. Čini se da je to slučaj, ali broj studije su i dalje premali da bi se pokazao statistički značaj “, rekao je Lederer.

“U drugom koraku ispitujemo mikrobiotu grupu pacijenata sa nesanijom i uspoređujući ih sa zdravom kontrolnom grupom. Nažalost, to je još uvek u procesu. ”

ali može mijenjati mikrobiome čovjeka poboljšati san ili bi mijenjao njihov san utjecati na njihov mikrobiome?

“Postoji nekoliko studija koje već pokazuju da ograničenje spavanja može imati uticaj na mikrobiotu”, objasnio je Lederer. “Sumnjam da postoji i uticaj na obrnuto, mikrobioti na našem snu, ali ovo je prikazano samo u ograničenim studijama sa miševima.”

Promjena percepcije

Moje konačno pitanje Lededer-u bilo je da li sudjelovanje u studiji mirovanja mijenja odnos ljudi prema svojoj nesanici.

“Nadam se:” Da li je bio njen odgovor. “Ne možete popraviti nikakav problem sa spavanjem u danu. Većina pacijenata pati od poremećaja sna mnogih, mnogo godina prije nego što dođu u centar za spavanje. ”

“Mozak je tako korišten, gotovo uslovljen, probuditi se usred noći ili povezati krevet s negativnim emocijama koje traje poremećaji spavanja”, nastavila je.

Ovo je sigurno bio slučaj za moju mamu. Ima, u prošlosti, koristila je praćenje aktivnosti za nadgledanje sna, ali nije bio siguran koliko bi mogla vjerovati rezultatima.

“Učestvovanje u studiji mirovanja pojasnio mi je da zapravo spavam mnogo više nego što sam pomislio”, rekla mi je.

Moja mama i Lederer razgovarali su i o preporukama za spavanje na početnom savjetovanju.

Uključuju ne čitanje ili koristeći telefon u krevetu, a ne vežbanje preblizu preblizu, ne jedem ili piju kofeina pića nekoliko sati prije odlaska u krevet, a ne gledajući ništa previše uzbudljivo na TV-u i dobivanje Do 8 sati nakon zaspavanja.

Od njene noći u centru za spavanje, mama san se nije promenila.

Ali osjeća se samopouzdanije u količini sna njene aktivnosti koje joj nudi.

“Osjećam se bolje u snu nakon što sam vidio rezultate svoje noći u centru za spavanje. Takođe sam mitan od dobrih savjeta za higijenu spavanja koje sam naučio. ”

Renate Martin

  • Klinička ispitivanja / droga
  • poremećaji / spavanja / nesanica

Contents